Flocons d'avoine cuits à l'eau

Composition nutritionnelle - Flocons d'avoine, cuits à l'eau

Catégorie : Céréales petit déjeuner et barres céréalières

Ce tableau présente l'apport énergétique (Calories) de 100 grammes de flocons d'avoine cuits à l'eau et les nutriments (protéines, glucides, sucres, matières grasses / lipides, acides gras saturés, fibres alimentaires, sodium, sels minéraux et vitamines) qui entrent dans sa composition.

Les quantités de nutriments indiquées sont des valeurs moyennes, ces valeurs peuvent varier pour différents types de flocons d'avoine cuits à l'eau.

Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) / Valeurs nutritives de référence (VNR) sont indiqués pour une portion de 100g.

La dernière colonne montre la différence avec la moyenne de tous les aliments de la catégorie Céréales petit déjeuner et barres céréalières.

Comparaison des valeurs nutritionnelles de Flocons d'avoine cuits à l'eau avec un autre aliment ou produit alimentaire :

Composition	Quantité	% AJR	Différence moyenne cat.
Energie
Energie - Calories	65.7 kcal	3%	-83%
Energie - kilojoules	277 kJ		-83%
Protéines	1.5 g	3%	-82%
Glucides	11.5 g	4%	-84%
dont Sucres	0.455 g	1%	-98%
- dont Saccharose	non connu
- dont Glucose	non connu
- dont Fructose	non connu
- dont Lactose	non connu
- dont Maltose	non connu
- dont Maltodextrines	non connu
dont Amidon	8.2 g		-80%
dont Polyols	0 g		-100%
Lipides	1.1 g	2%	-85%
dont Acide Gras saturés	0.251 g		-91%
- dont Acide butyrique	0 g		-100%
- dont Acide caproïque	0 g		-100%
- dont Acide caprylique	0 g		-100%
- dont Acide caprique	0 g		-100%
- dont Acide laurique	0 g		-100%
- dont Acide myristique	0.00207 g		-98%
- dont Acide palmitique	0.232 g		-83%
- dont Acide stéarique	0.0174 g		-97%
dont Acide Gras monoinsaturés	0.352 g		-85%
dont Acide Gras polyinsaturés	0.453 g		-58%
dont Acides Gras Oméga 3	0.0146 g
- dont Acide alpha-linolénique / ALA	0.0146 g		-70%
- dont Acide eicosapentaénoïque / EPA	0 g		-100%
- dont Acide docosahexaénoïque / DHA	0 g		-100%
dont Acides Gras Oméga 6	0.438 g
- dont Acide linoléique	0.438 g		-49%
- dont Acide arachidonique / AA ou ARA	non connu
dont Acides Gras Oméga 9	0.352 g
- dont Acide oléique	0.352 g		-82%
Sodium	4 mg	0%	-99%
soit équivalence en Sel	10.08 mg
Alcool	0 g
Eau	83.9 g		+1013%
Fibres	1.68 g	7%	-61%
Minéraux
Magnésium	18 mg	5%	-65%
Phosphore	47 mg	7%	-73%
Potassium	46 mg	2%	-84%
Calcium	7 mg	1%	-96%
Manganèse	0.58 mg	29%	-42%
Fer	0.5 mg	4%	-93%
Cuivre	0.074 mg	7%	-90%
Zinc	1 mg	10%	-26%
Sélénium	non connu
Iode	0.3 µg	0%	-98%
Vitamines
Vitamine A - Beta-Carotène	0 µg	0%	-100%
Vitamine A - Rétinol	0 µg
Vitamine D / cholécalciférol	0 µg	0%	-100%
Vitamine E / tocophérol	0.21 mg	2%	-91%
Vitamine K	non connu
- Vitamine K1	0.3 µg		-90%
- Vitamine K2	non connu
Vitamine C / acide ascorbique	0 mg	0%	-100%
Vitamine B1 / thiamine	0.06 mg	5%	-95%
Vitamine B2 / riboflavine	0.01 mg	1%	-99%
Vitamine B3 / PP niacine	0.1 mg	1%	-99%
Vitamine B5 / acide pantothénique	0.1 mg	2%	-97%
Vitamine B6 / pyridoxine	0.01 mg	1%	-99%
Vitamine B9 / acide folique	4 µg	2%	-97%
Vitamine B12 / cobalamine	0 µg	0%	-100%

Source des données nutritionnelles : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013 - 2013 - Licence Ouverte (data.gouv.fr)