Frik sec

Composition nutritionnelle - Frik (blé dur immature concassé), sec

Catégorie : Riz et autres graines

Ce tableau présente l'apport énergétique (Calories) de 100 grammes de frik sec et les nutriments (protéines, glucides, sucres, matières grasses / lipides, acides gras saturés, fibres alimentaires, sodium, sels minéraux et vitamines) qui entrent dans sa composition.

Les quantités de nutriments indiquées sont des valeurs moyennes, ces valeurs peuvent varier pour différents types de frik sec.

Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) / Valeurs nutritives de référence (VNR) sont indiqués pour une portion de 100g.

La dernière colonne montre la différence avec la moyenne de tous les aliments de la catégorie Riz et autres graines.

Comparaison des valeurs nutritionnelles de Frik sec avec un autre aliment ou produit alimentaire :

Composition	Quantité	% AJR	Différence moyenne cat.
Energie
Energie - Calories	324 kcal	16%	+49%
Energie - kilojoules	1360 kJ		+48%
Protéines	9.11 g	18%	+64%
Glucides	56.7 g	21%	+32%
dont Sucres	non connu
- dont Saccharose	non connu
- dont Glucose	non connu
- dont Fructose	non connu
- dont Lactose	non connu
- dont Maltose	non connu
- dont Maltodextrines	non connu
dont Amidon	38.7 g		+6%
dont Polyols	0 g
Lipides	2.17 g	3%	+61%
dont Acide Gras saturés	0.399 g		+45%
- dont Acide butyrique	0 g
- dont Acide caproïque	0 g
- dont Acide caprylique	0 g
- dont Acide caprique	0 g
- dont Acide laurique	0 g		-100%
- dont Acide myristique	0 g		-100%
- dont Acide palmitique	0.257 g		+42%
- dont Acide stéarique	0.0146 g		-2%
dont Acide Gras monoinsaturés	0.307 g		+22%
dont Acide Gras polyinsaturés	1 g		+132%
dont Acides Gras Oméga 3	0.0583 g
- dont Acide alpha-linolénique / ALA	0.0583 g		+259%
- dont Acide eicosapentaénoïque / EPA	0 g
- dont Acide docosahexaénoïque / DHA	0 g
dont Acides Gras Oméga 6	0.83391 g
- dont Acide linoléique	0.831 g		+117%
- dont Acide arachidonique / AA ou ARA	0.00291 g		+78%
dont Acides Gras Oméga 9	0.214 g
- dont Acide oléique	0.214 g		-4%
Sodium	4.2 mg	0%	-89%
soit équivalence en Sel	10.584 mg
Alcool	0 g
Eau	11 g		-75%
Fibres	19.3 g	77%	+320%
Minéraux
Magnésium	114 mg	30%	+86%
Phosphore	258 mg	37%	+50%
Potassium	512 mg	26%	+202%
Calcium	50.3 mg	6%	+182%
Manganèse	3.6 mg	180%	+187%
Fer	5.2 mg	37%	+314%
Cuivre	1 mg	100%	+90%
Zinc	3.6 mg	36%	+135%
Sélénium	5 µg	9%	+5%
Iode	10 µg	7%	-24%
Vitamines
Vitamine A - Beta-Carotène	50 µg	6%	+37%
Vitamine A - Rétinol	non connu
Vitamine D / cholécalciférol	non connu
Vitamine E / tocophérol	0.074 mg	1%	-47%
Vitamine K	non connu
- Vitamine K1	non connu
- Vitamine K2	non connu
Vitamine C / acide ascorbique	non connu
Vitamine B1 / thiamine	0.24 mg	22%	+39%
Vitamine B2 / riboflavine	0.09 mg	6%	+50%
Vitamine B3 / PP niacine	6.96 mg	44%	+260%
Vitamine B5 / acide pantothénique	0.82 mg	14%	+55%
Vitamine B6 / pyridoxine	0.14 mg	10%	+7%
Vitamine B9 / acide folique	68.2 µg	34%	+173%
Vitamine B12 / cobalamine	non connu

Source des données nutritionnelles : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013 - 2013 - Licence Ouverte (data.gouv.fr)