Mâche crue
Composition nutritionnelle - Mâche, crue
Catégorie : Légumes
Ce tableau présente l'apport énergétique (Calories) de 100 grammes de mâche crue et les nutriments (protéines, glucides, sucres, matières grasses / lipides, acides gras saturés, fibres alimentaires, sodium, sels minéraux et vitamines) qui entrent dans sa composition.
Les quantités de nutriments indiquées sont des valeurs moyennes, ces valeurs peuvent varier pour différents types de mâche crue.
Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) / Valeurs nutritives de référence (VNR) sont indiqués pour une portion de 100g.
La dernière colonne montre la différence avec la moyenne de tous les aliments de la catégorie Légumes.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de Mâche crue avec un autre aliment ou produit alimentaire :
| Composition | Quantité | % AJR | Différence moyenne cat. |
|---|---|---|---|
| Energie | |||
| Energie - Calories | 20.9 kcal | 1% | -40% |
| Energie - kilojoules | 87.2 kJ | -40% | |
| Protéines | 2.02 g | 4% | +16% |
| Glucides | 1.25 g | 0% | -71% |
| dont Sucres | non connu | ||
| - dont Saccharose | non connu | ||
| - dont Glucose | non connu | ||
| - dont Fructose | non connu | ||
| - dont Lactose | non connu | ||
| - dont Maltose | non connu | ||
| - dont Maltodextrines | non connu | ||
| dont Amidon | 0.5 g | -47% | |
| dont Polyols | 0 g | ||
| Lipides | 0.395 g | 1% | -38% |
| dont Acide Gras saturés | 0.0725 g | -33% | |
| - dont Acide butyrique | 0.007 g | +8182% | |
| - dont Acide caproïque | 0.0001 g | +4100% | |
| - dont Acide caprylique | 0.0001 g | +471% | |
| - dont Acide caprique | 0.00025 g | +2971% | |
| - dont Acide laurique | 0.00095 g | -79% | |
| - dont Acide myristique | 0.0014 g | -73% | |
| - dont Acide palmitique | 0.0395 g | -53% | |
| - dont Acide stéarique | 0.0001 g | -98% | |
| dont Acide Gras monoinsaturés | 0.16 g | -21% | |
| dont Acide Gras polyinsaturés | 0.118 g | -22% | |
| dont Acides Gras Oméga 3 | 0.035 g | ||
| - dont Acide alpha-linolénique / ALA | 0.035 g | -14% | |
| - dont Acide eicosapentaénoïque / EPA | 0 g | ||
| - dont Acide docosahexaénoïque / DHA | 0 g | -100% | |
| dont Acides Gras Oméga 6 | 0.0836 g | ||
| - dont Acide linoléique | 0.0835 g | -27% | |
| - dont Acide arachidonique / AA ou ARA | 0.0001 g | -68% | |
| dont Acides Gras Oméga 9 | 0.156 g | ||
| - dont Acide oléique | 0.156 g | -17% | |
| Sodium | 7.12 mg | 0% | -93% |
| soit équivalence en Sel | 17.9424 mg | ||
| Alcool | 0 g | ||
| Eau | 93.2 g | +3% | |
| Fibres | 2.12 g | 8% | -9% |
| Minéraux | |||
| Magnésium | 29.1 mg | 8% | +54% |
| Phosphore | 37.5 mg | 5% | -6% |
| Potassium | 382 mg | 19% | +45% |
| Calcium | 90.7 mg | 11% | +143% |
| Manganèse | 0.364 mg | 18% | +81% |
| Fer | 1.9 mg | 14% | +139% |
| Cuivre | 0.4 mg | 40% | +294% |
| Zinc | 0.245 mg | 2% | -20% |
| Sélénium | 2.2 µg | 4% | -20% |
| Iode | 30 µg | 20% | +1284% |
| Vitamines | |||
| Vitamine A - Beta-Carotène | 874 µg | 109% | -11% |
| Vitamine A - Rétinol | 0 µg | -100% | |
| Vitamine D / cholécalciférol | 0 µg | 0% | -100% |
| Vitamine E / tocophérol | 0.75 mg | 6% | +34% |
| Vitamine K | non connu | ||
| - Vitamine K1 | non connu | ||
| - Vitamine K2 | non connu | ||
| Vitamine C / acide ascorbique | 8.85 mg | 11% | -50% |
| Vitamine B1 / thiamine | 0.0665 mg | 6% | +6% |
| Vitamine B2 / riboflavine | 0.116 mg | 8% | +52% |
| Vitamine B3 / PP niacine | 0.47 mg | 3% | -31% |
| Vitamine B5 / acide pantothénique | 0.255 mg | 4% | -13% |
| Vitamine B6 / pyridoxine | 0.1 mg | 7% | -8% |
| Vitamine B9 / acide folique | 107 µg | 54% | +112% |
| Vitamine B12 / cobalamine | 0 µg | 0% | -100% |
Source des données nutritionnelles : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013 - 2013 - Licence Ouverte (data.gouv.fr)