Taboulé oriental ou Salade de couscous
Composition nutritionnelle - Taboulé oriental ou Salade de couscous
Catégorie : Salades composées et crudités
Ce tableau présente l'apport énergétique (Calories) de 100 grammes de taboulé oriental ou salade de couscous et les nutriments (protéines, glucides, sucres, matières grasses / lipides, acides gras saturés, fibres alimentaires, sodium, sels minéraux et vitamines) qui entrent dans sa composition.
Les quantités de nutriments indiquées sont des valeurs moyennes, ces valeurs peuvent varier pour différents types de taboulé oriental ou salade de couscous.
Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) / Valeurs nutritives de référence (VNR) sont indiqués pour une portion de 100g.
La dernière colonne montre la différence avec la moyenne de tous les aliments de la catégorie Salades composées et crudités.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de Taboulé oriental ou Salade de couscous avec un autre aliment ou produit alimentaire :
| Composition | Quantité | % AJR | Différence moyenne cat. |
|---|---|---|---|
| Energie | |||
| Energie - Calories | 149 kcal | 7% | +15% |
| Energie - kilojoules | 626 kJ | +16% | |
| Protéines | 4.3 g | 9% | -2% |
| Glucides | 19.2 g | 7% | +77% |
| dont Sucres | 0.6 g | 1% | -63% |
| - dont Saccharose | non connu | ||
| - dont Glucose | non connu | ||
| - dont Fructose | non connu | ||
| - dont Lactose | non connu | ||
| - dont Maltose | non connu | ||
| - dont Maltodextrines | non connu | ||
| dont Amidon | 15 g | +96% | |
| dont Polyols | 0 g | ||
| Lipides | 5.83 g | 8% | -18% |
| dont Acide Gras saturés | 0.538 g | -21% | |
| - dont Acide butyrique | 0 g | -100% | |
| - dont Acide caproïque | 0 g | -100% | |
| - dont Acide caprylique | 0 g | -100% | |
| - dont Acide caprique | 0 g | -100% | |
| - dont Acide laurique | 0 g | -100% | |
| - dont Acide myristique | 0.005 g | -26% | |
| - dont Acide palmitique | 0.376 g | -24% | |
| - dont Acide stéarique | 0.11 g | -27% | |
| dont Acide Gras monoinsaturés | 3.3 g | +10% | |
| dont Acide Gras polyinsaturés | 1.27 g | -26% | |
| dont Acides Gras Oméga 3 | 0.14581 g | ||
| - dont Acide alpha-linolénique / ALA | 0.144 g | -32% | |
| - dont Acide eicosapentaénoïque / EPA | 0 g | -100% | |
| - dont Acide docosahexaénoïque / DHA | 0.00181 g | -86% | |
| dont Acides Gras Oméga 6 | 1.12 g | ||
| - dont Acide linoléique | 1.12 g | -15% | |
| - dont Acide arachidonique / AA ou ARA | non connu | ||
| dont Acides Gras Oméga 9 | 2.52 g | ||
| - dont Acide oléique | 2.52 g | -3% | |
| Sodium | 414 mg | 17% | -8% |
| soit équivalence en Sel | 1043.28 mg | ||
| Alcool | 0 g | ||
| Eau | 67.7 g | -9% | |
| Fibres | 1.4 g | 6% | -33% |
| Minéraux | |||
| Magnésium | 26.2 mg | 7% | +52% |
| Phosphore | 66.5 mg | 10% | +11% |
| Potassium | 207 mg | 10% | -1% |
| Calcium | 21.2 mg | 3% | -5% |
| Manganèse | 0.297 mg | 15% | +99% |
| Fer | 0.904 mg | 6% | -4% |
| Cuivre | 0.12 mg | 12% | +16% |
| Zinc | 0.466 mg | 5% | -0% |
| Sélénium | 10 µg | 18% | +34% |
| Iode | 2 µg | 1% | -32% |
| Vitamines | |||
| Vitamine A - Beta-Carotène | non connu | ||
| Vitamine A - Rétinol | 0 µg | -100% | |
| Vitamine D / cholécalciférol | 0 µg | 0% | -100% |
| Vitamine E / tocophérol | 1.68 mg | 14% | -6% |
| Vitamine K | non connu | ||
| - Vitamine K1 | non connu | ||
| - Vitamine K2 | non connu | ||
| Vitamine C / acide ascorbique | 14.5 mg | 18% | +20% |
| Vitamine B1 / thiamine | 0.09 mg | 8% | +55% |
| Vitamine B2 / riboflavine | 0.04 mg | 3% | -39% |
| Vitamine B3 / PP niacine | 0.825 mg | 5% | -50% |
| Vitamine B5 / acide pantothénique | non connu | ||
| Vitamine B6 / pyridoxine | 0.09 mg | 6% | -38% |
| Vitamine B9 / acide folique | 17 µg | 8% | -20% |
| Vitamine B12 / cobalamine | 0 µg | 0% | -100% |
Source des données nutritionnelles : Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013 - 2013 - Licence Ouverte (data.gouv.fr)